[...] grupie podczas finałów mistrzostw świata. Grać jednak trzeba w każdych warunkach. Do Jacka Krzynówka nie mam pretensji, że nie strzelił karnego, bo przy takiej pogodzie wszystko może się zdarzyć. Całe szczęście, że przytrafiło mu się to, gdy prowadziliśmy już dwoma bramkami". Trzecią bramkę w meczu z Ekwadorem strzelił Sebastian Mila, [...]
[...] miał NIC do gadania, a od tamtego czasu niewiele się zmieniło (proszę sobie oszczędzić gadek w stylu "Remy od tamtego czasu zrobił kolosalne postępny", bo to nieprawda). Moim zdaniem Remy'emu powinno solidnie zależeć na tym, by jednak Semmy wygrał z Sefo, bo choć Nowozelandczyk jest świetny, to mimo wszystko z nim będzie mu łatwiej.
[...] na ławce (wg twojego przykładu) 10-10-10-8, przenoszenie sztangi za głowę (na ławce) 8-8-8, rozpiętki 10-10-10-10-10, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-10-10. wszystko 2 razy w tygodniu. właściwie tak jak pisalem wczesniej chodzi mi głównie o górę klatki piersiowej. na nogi nic tu nie robie bo robie gdzie indziej. na jakie efekty [...]
Berre, z tym trzęsieniem się jak baba to uważaj, drażliwy temat... Carlos, jeśli kiedykolwiek coś trenowałeś to powinieneś wiedzieć, że nie wszystko przychodzi hop- siup. Jeżeli KB jest Twoją pierwszą dyscypliną, którą chcesz trenować na poważnie, to przyzwyczaj się, że poprzeczka jest wysoka. Niejednokrotnie będziesz musiał walczyć sam z sobą, a [...]
[...] barwa łososia za parę złotych to karoten , o konserwantach nie wspominając. Ale cóż. Żyjemy w takich a nie innych czasach, więc trzeba się zacząć przyzwyczajać Wal tam wszystko co Ci pasuje do łososia. Najlepiej skropić sokiem z cytryny, co uwypukli smak i doda witaminy C. Sałata jak najbardziej wskazana (głównie jako zapychacz, bo wartości [...]
[...] kilku procent w porównaniu z kreatyną) to nie dość że nabijałbym kasę wszystkim tym firmom produkującym te kwiatki, to utwierdzałbym ich w przekonaniu że klientom można wszystko wmówić, popierając to odpowiednio stworzonymi badaniami na poziomie laboratoryjnym. W ogóle to wybaczcie że się zawsze tak rozpisuje... siedziałem sobie cichutko w [...]
Przede wszystkim witam w dziale grappling a teraz...troszkę ripost. -przede wszystkim-w tym poście nie chwaliłem chyba BJJ. Ja po prostu opowiadam się za sportami kontaktowymi, te moim zdaniem dają przewagę w realnym starciu. -"Wzrasta mu tezyzna fizyczna, koordynacja ruchow, pewnie dostal kilkaset razy na treningu sporo [...]
Mozna robić mase ,mase z siłą ,wszystko zalezy własnie od powtórzen. To co napisał Michaił jest prawdziwe ,zakres powtórzen 12-6 jest najbardziej odpowiedni na mase ,schodzenie z iloscia powtórzen włpywa bardziej na siłe jak i równiez na mase ,bo wszystko zależy od diety. Co do porad kolegów może zle ich zrozumiałes może chodziło im o 4 serie w [...]
[...] i nitro to moge np dokonczyc ten cykl kreatyna?? moze bo musi :D 3)Acha jeszcze efekty a wiec przytylem tak cuz ok niecal 2kg ramie wieksze tez cuz o niecale 1 cm chyba wszystko jest gites?? jedne cykl i 1 cm w lapie nie jest zle mozesz pomyslec ew pozniej o specjalistycznym cyklu na rece 2 kg czystego emisnia w 2 miesiace to po okresie [...]
[...] przymusowa przerwe z silka na pol roku przez te pol roku co teraz cwicze robilem nogi bardzo rzadko bo gdzies raz na 2 tyg. i to dosc lajtowo zapas jakies 2-3 ruchy ale mimo wszystko poszlo ladnie w nogi martwy ciag to nie sprawdzam nigdy na jeden ruch ale patrzac po seriach to ok . +10 kg w kazdej serii Z efektow jestem w miare zadowolony [...]
[...] witam niestety ale chyba jestem uzalezniony od silki poprostu musze 2razy dzienie chodzic na silownie i cwiczyc cale cialo bo nie wytrzymuje boje sie ze przetrenuje wszystko ehh są jakes sposoby zeby nie myslec o siłowni? " Poza tym kolega oszukuje konfabuluje i wogóle miesza sciemnia to chyba od nadmiaru masy no ale jak sie robi w [...]
[...] do zalewania sie jak pojdzie za duzo cm w pasie to sie bede martwil . .. nei bardzo wiem jak zwiekszycc ilosc tłuszczów jeszcze o jakies 20 gram bo wtedy juz by bylo wszystko ladnie. . .jak skoncze cykl kretki to spokojnie bede mogl odstawic carbo rano bo nie bede potrzebowal transportera kretyny dobra tak więc Jakie produkty mam wzucic [...]
A jak się wcześniej dowiedziałem to to wszystko trzeba jeść w gramch :P To mógłby mi ktoś podopisywać (bo właśnie z tym miałem największe problemy). Z góry wielkie dzięki. /generalnie to ciezko ci sie bedzie trzymac gramażu, najwazneiszje zeby sie trzymac glownego schematu diety (liczba posilkow,ich rodzaj), jak ci juz wejdzie ta dieta 'w krew' to [...]
[...] wejść w nogi. Jedyne co mu się udawało to wchodzenie z tymi obszernymi sierpami w Cyborga, jednak nie robiło to na Brazylijczyku takiego wrażenia jak powinno. Chyba to wszystko trochę go przerosło i nie za bardzo potrafił zrealizować to, co zakładał przed walką. Szkoda, że nie udało się utrzeć nosa zarozumialcowi. Tym razem był lepszy. [...]
[...] opinie (o ich rekawicach), tylko ze inne jakie ogladalem byly jakos tak bardziej lepiej wyprofilowane a te takie hmm duze ale jak sie na nodze zapnie rzepy jest ok Rekawice Master syntetyk 12oz. - wiem ze syntetyk, ale na skore nie mialem haisu Tasmy tez Mastera - o ****a za***iscie dlugie loll I wszystko w seksownym czerwonym kolorze pozdr
Nie rozumiem, to znaczy, ze mam biegac w mroz ? Ale jak ty to widzisz ? Dobra juz sobie wszystko poukladalem harmonogram cwiczen. Mysle, ze teraz juz bedzie wszystko ok. Dobra to teraz ile mass xxl zamowic, a ile kreatyny ? No wiec, jesli stosunek obu skladnikow to 100/5 to poczatkowym zakupie jaki chcialem zrobic, czyli 6 kg mass xxl to bede [...]
[...] posiadania aparatu na zeby myc minmum przez 5 minut zeby po kazdym najmniejszym posilku? Srednio noszenie aprattu trwa 2 lata , srednio takze myje sie 4 razy dziennie a mimo wszystko przy takim stopniu higieny po zdjeciu aparatu ludzie maja idealnie zadbane nie zniszczone zeby. To nie brak czasu na regeneracje sprawia uszkodzenie szkliwa ale zla [...]
Seba, co do wegli to tak jak piszesz, biale pieczywo wcale nie odpada, jest mniej wzdymajace , niz ciemne ( choć ja osobiscie niemal odzuciłem wszystko co jest z mąki - biale jem tylko czsami, makaron - durum ). pmietaj o mleku - "0" mleka w diecie, kefir, jogurt. na dobra sprawe jesli zjesz tylko w 1 posilku blonnik z ziaren , a w [...]
[...] Pomagało, ale z wszystkich ćwiczeń mogłem robić jedynie pompki i ostrożne wyciskanie na triceps. Po bicepsie bolało jak cholera. Podłączali mi prąd, dostawałem zastrzyki - wszystko na nic. W końcu po tych blokadach porobiły się zwapnienia. W międzyczasie rozwaliłem auto - nie zdążyłem skontrować kierownicą, bo bark nie pozwolił... Tragedia. [...]
Polska - Estonia
